trening pozno

[...] Micronized 200 mesh 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. Po siłowni: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. UNIVERSAL Uni-Liver 5 tabl. Wczoraj balanga a dzisiaj trening. Trochę nie miałem siły, późno też wstałem ale zrobiłem trening, troche byłem na nim przymulony i się dłużył to został wykonany według założeń. Na klatke jest już [...]

[...] i ziolami oraz indyk. 1600 kcal - 110 B/130 W - pieczraki mi pokrzyżowaly troche rozklad, nie sadzilam, ze maja tyle białka Warzywa i napoje też będą. Jutro znowu w drodze, ale na szczęście bliżej i spokojnie bede miala czas zjeść. Jak nie wroce bardzo pozno to nadrobie trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03bab1f913e14eccbcdbcec7bfaf9853.png

po tylu komplementach nie pozostalo nic innego ja zapyerdalac dalej 03/04/2013 Trening B A – MC: 8 x 50,5 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg 8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 B1 – wyciskanie stojąc: 8 x 22,5, 8 x 22,5 kg, 7 x 22,5 kg 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg B2 – ściąganie drążka: 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 45 kg 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg C1 [...]

DZIEŃ 5 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28733f1045c045ee8e85303dc5d40750.png + płyny: 2l wody, lipa, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: rzodkiewka, ogórek, brokuł + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h Nie było odpowiedzi na moje zupne pytanie - już za późno, pyszna [...]

Witam! Jeśli chodzi o działanie to jestem mile zaskoczony napalmem, świetna pompa, mrowienie, duże skupienie na trening no i bez przesadnego pobudzenia. Jednak są też minusy... biorę napalm dosyć późno bo 18.30 idę na 19.00 na trening a po treningu podwyższony puls, senność, ale mimo to strasznie ciężko zasnąć. Czy ktoś ma podobny problem? Jak [...]

06.03.2022- trening 30 Comp. Squat: 88,5kg/3x3, 75kg/5x2 Comp. Bench: 62kg/3x4, 52,5kg/5x2 SLDL: 70kg/9x4 Side Plank: 3x30s Face Pull: 15kg/20/20/22 Przerzucony: 8 235kg Cardio: W domu Trening miał być wczoraj, ale późno wstałem, a w planach były jeszcze poszukiwania sofy/narożnika, stołu, krzeseł. Jak wyjechaliśmy przed 9 z domu tak wróciliśmy [...]

Środa, DT, piesiowe- bok i przód barków- triceps- przedramiona Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-20 Trening: 1. Dipsy rampa 6 tym razem (trochę za późno się zorientowałem, że zmniejszyłem liczbę powt i dlatego taki skok) cc x 10, 10 kg x 6, 15 x 6, 20 x 6, 25 x 6, 35 x 8 Za tydzień [...]

[...] 40kg, 4x 55kg, 3x 67,5kg, 2x 75kg, 1x 80kg raw + 2x 100kg, 3x2x 105kg sprzęt - Spoko ale każdy ruch z bólem du.py - to było jednak mało rozsądne dać się ponieść fantazji treningowej w niedzielę%-) Nie przyznałam sie oczywiście do własnej głupoty na koksowni, bo nie tylko, że nie znalazłabym zrozumienia ale i opyerdol bym zaliczyła... zresztę [...]

Dzielna jesteś, nie odpuściłas i trening tak późno zrobiłaś.

dzien mi sie nie chce wydluzyc}:-( trening byl baaardzo pozno Trening A tydzien 7 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 30 kg 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 30 kg - ciezko dociagnac tak,zeby bylo prawidlowo do konca 2A. Box przysiad ze sztangą 35 kg, nadal cos technika kuleje ale 3 serie poszly 2B. Pompki 3 serie - latwiej [...]

13-05-2014 dzień 63 DT od dzis zaczynam nowy trening pobrany od rallyguni, która tez miała problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa wiec mam nadzieje ze i mi posłuży :) dzień 1 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy 5. [...]

DZIEŃ 16: WTOREK– 21.03.12r. - DT + SW Dzisiaj późno wstałem, dlatego po jednym posiłku trening z żelastwem. Nie chciałem, już na siłę wpychać żarcia w nocy, więc przy dwóch treningach bilans mniej więcej na zero. Poniżej fotka shake'a z kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5e3cd593e4f5283f0b4c8d756777a.jpg ODCZUCIA: Wyciskanie głową w dół z [...]

[...] a zwłaszcza o cholesterol i tłuszcze. Poziom cholesterolu we krwi NIE zależy od ilości zjadanego cholesterolu i tłuszczu. Mozesz spróbować na te ~1800 przy mniejszej ilości treningów jak jesteś uparta i twierdzisz ze więcej Ci nie wchodzi, ale żebyś tylko sie nie obudziła jak będzie za późno, bo i tak dużo trenujesz wiec trzeba zadbać o [...]

No i wykrakałam, zmieniło sie dużo, obiad w delegacji, (sałatka z wątróbką), no i późno wróciłam, także dziś jednak DNT, trening z dzisiaj będzie zrobiony jutro. Szkoda. zmodyfikowana miska z dziś: Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-16 20:45:03

[...] byc pistacje?) chcialam dodac do tego jakis blonnik, co doradzicie?? -brzmi apetycznie cashew nuts sa spoko - nie wiem jak sie po polsku nazywaja 5ty posilek 16:00 przed treningiem (ile najlepiej odczekac po obiedzie zanim pojde na silke?) a)piers pieczona jak wyzej z warzywami, kasza 50g(za malo?), ryz, makaron ciemny, do tego salatka z [...]

jak dla mnie spoko, ale ja mam trening <siłownia> o 17:00 i mam jeść tak późno ?, skoro wracam o 19 i kolo 23 ide spac...?

26/11/2018 Dziś zrobiłam bezwzględne minimum treningu tzn. bez brzucha i farmera, ponieważ było późno, a do tego nachodziłam się po wertepach pół dnia w terenie z pracy :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 [...]

Witam Jako ze wczoraj treningu nie miałem ,dłużej zostałem w pracy i było już za późno na trening. Przeniosłem go na dziś a wpiska poniżej FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 2 (60) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min orbitrek Trening Właściwy 1.MC 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x40kg [...]

[...] NR.69 NOWYM PLANEM (117 SYSTEMEM WODYNA) (A-8) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s11.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 14kg x 8 [...]

[...] pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 97,5% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 20 kg x 13 30 kg x 5 40 kg x 3 46 kg x 1 46 kg x 1 46 kg x 1 ( na treningu 100% było 48 kg) 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 5 130 kg x 2 140 kg x 1 155 kg x 1 155 kg x 1 155 kg x 1 ( na treningu 100% było 160 kg) [...]